運動

運動がストレス解消にもたらす効果とは?どんな運動をすればいい?

「運動不足を解消しましょう!」というアドバイスは世の中の至るところで聞かれますね。それはもう「ミミにタコ」というほどです。 ただそれは、「健康的な身体をつくるため」と...
筋トレ

筋トレがストレス解消にもたらす効果とは?ストレス耐性が高まるって本当?

あなたはストレスが溜またっなぁという時に、どのような方法でそのストレスを解消していますか? 友人と遊ぶ、買い物に行く、お酒を飲む、遊びに行く、ひたすら寝る、・・など、...
運動

運動不足解消におすすめのスポーツと言えば?時間が無い人は?

あなたは、「あれ?体が固くなったな」「息切れするのが早いな」「服がきつくなったな」と感じた経験はありませんか? 症状としては、体力の低下、筋肉の衰えを感じることが多いと思い...
健康

筋肉を効率的に付ける食べ物といえば?食事の仕方で気を付けることは?

年齢を重ねていくと、身体の衰えに焦りを感じていたりはしませんか? 代謝も落ちて、今までと同じ食事をしていても太ったり、体力的にも20代の頃に比べて息切れしやすくなったり、病気...
スポーツジム

筋トレするのは食前?それとも食後?筋トレ前に食べると良いものは?

若い時は良いですが、30歳を超えた辺りから体質が変わるという話を聞いたことはありませんか?私も30歳を越すと、予想以上に体力は落ち、風邪をひけば長引く事も多くなりました。 ...
健康

サプリを飲むベストタイミングはいつ?飲む時間が明記されていない理由は?

忙しい毎日を送っていると、どうしても食生活が乱れがち。また気をつけているつもりでも、実は栄養バランスが崩れていることもよくあります。 そんな時の強い味方が、各種栄養素...
健康

錠剤の上手な飲み方や飲ませ方のコツ!錠剤は砕いてもいいの?

飲み薬を簡単に分類すると、「錠剤」「粉薬」「液体の薬」の3種類に分けられます。 この中でよく処方されるのが、カプセルな錠剤。市販薬もこのタイプが多いですよね。 ...
ランニング

夜のランニングは危険!?ランニングライトやおすすめのグッズには何がある?

春から夏に向かう季節は夜にランニングするランナーの数が増えると言われています。 “新しい季節”や“新しい生活が始まる”時期には「よし!ランニングでも始めるか!」と、心...
サッカー

フットサルとサッカーの違い!フットサルの特徴や魅力は?

「○○さん、サッカー経験者でしょう?だから今度フットサルをやるので、チームに入ってもらえませんか?」 そう言われて、「よしきた!」と意気込んでとんでもなく後悔した人っ...
ランニング

スロージョギングが健康維持におすすめ!その効果や走り方は?

今年もやってきました!健康診断。毎年やってくるこの健康診断が徐々に恐怖となってきたビジネスマンも多いのではないでしょうか。何故なら、ついに宣告される「メタボ診断」が待ち構え...
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