パンプアップ（PUMPUP）が起こる仕組みとは？筋トレ効果との関係は？

「パンプアップ」という言葉を聞いたことがありますか？

筋力トレーニングの経験者であれば、いわゆる筋肉が「パンパン」になった状態って経験ありますよね？

「ああ・・・筋肉がパンパンになるからパンプアップね！なるほどなるほど・・・」と、勘違いしている人、いるかも知れません（いないかな・・・苦笑）。

確かに筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことがあります。これをパンプアップと言います。

PUMP UPは「吸い上げる」という意味。ですからこの名前の意味を考えると、筋肉が何かを吸い上げた状態ということなんでしょうね。

「上腕二頭筋がパンプアップしてきた！」
「最後にパンプアップのためのセットをやっておこう・・・」
なんていう会話をジム通いのベテラントレーニー達が交わしていることをよく聞きます。

かのアーノルド・シュワルツネッガーも「パンプアップは何にもまして気持ちがいい」と豪語していたほどです。

ところで、パンプアップとは、

など、気になること満載です。

そんな不思議で魅力的なパンプアップというものを今回は調べてみましょう。

パンプアップの仕組み

それではパンプアップが起きる現象を順番に見ていきましょう。

まず最初に筋トレで筋肉に強い負荷をかけると、まず自分の中に蓄えられた栄養を使ってエネルギーをしぼり出します。
それを繰り返すと、やがて筋肉はエネルギーになります。
そして、さらに運動を続けることによって生み出された老廃物が貯まったり、筋肉の収縮によって発生した熱で筋肉温度が上昇した状態になります。

これは人間で言うと「空腹」で「発熱」している状態。かなりフラフラな感じですね（苦笑）。
こうなってしまうと、筋肉はもう大きな力を発揮できませんし、助けを呼んでいる状態です。健康な筋肉の状態からはずいぶんと外れていますね。
ここで人間の身体（筋肉）は、この状態を「何とかしよう」とします。

具体的には栄養分を補給したり、老廃物を運びだす働きのある血液やリンパ液を筋肉を流し込み、状態を元に戻しながら、そして筋肉の熱も下げようとします。
この筋肉内に一時的に血液やリンパ液が増えた状態、これがパンプアップの正体です。