男性こそヨガがおすすめ！どんな健康効果があるの？ヨガファッションはどうする？

多くのモデルさんや女優さんなど、女性が“綺麗”を保つために、ヨガをしているのをよく聞きます。

ですので、ヨガ＝女性がするもの・・・と、思っていませんか？でもそれは大きな間違いなんです！実は男性こそヨガがおススメなんです。

何故今男性がヨガをすることがおススメなのか？

男性とヨガの相性の良さ、男性こそヨガをするべき効果と理由をまとめました。

何故男性にヨガがおすすめなのか？

ヨガを実践していた方と言えば、有名なところでは、アップル設立者のスティーブ・ジョブス、格闘家のヒクソン・グレイシー、俳優のアル・パチーノ、テニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチなどがあげられますね。

これら各業界の著名人がヨガを取り入れた生活を送っていたのは、彼らがヨガから得られる考え方や、生き方、効果を実感していたからでしょう。

そんなこともあって、今では“メンズヨガ”や、“ヨガ男子”という言葉も聞かれるくらい、男性にもヨガが広がりつつあります。

そもそもヨガは元を辿れば男性が始めた・・・というのはあまり知られていません。

ヨガの起源は古代インドにまで遡りますが、当時は修行法の一つで学べる人も限られていました。ヨガを許されたのは、ヒンドゥー教の身分制度であるカースト制の中で上から二番目に属する戦士や王侯の若い男性達のみに限られていました。

そんなかなり古来から続いているのが、男性のヨガというわけです。

運動というとジム通いやランニングを思い浮かべますが、ヨガはどこでも行うことができます。もちろん自宅でも、そして動きやすい服装であればオフィスでも行うことができます。

ヨガの動きは単なるエクササイズとは異なって、身体の内側にあるインナーマッスルを鍛えることができます。そして、インナーマッスルを鍛えることで関節が柔らかくなり、身体のゆがみが矯正され最後に姿勢まで美しくなります。

また、普段あまり使われない筋肉を、ヨガが充分に動かすので、全体の筋肉量がアップします。そのことで脂肪燃焼が効率的にできるようになるので、代謝が良くなり、太りにくい身体へと自然に変わっていくことができます。

※メンズヨガの基本

メンズヨガ基本 – 太陽礼拝

「ヨガをすると心の穏やかさを感じることができた」「モヤモヤしていたけど気持ちがスッキリした」という声をヨガ体験者からよく聞きます。

心の穏やかさには“集中”と“リラックス”が大変重要です。

動きの激しいポーズから始まって、動きの少ないポーズへと移り変わっていくヨガは、最初は動きが多いので身体へ意識を向ける「集中」が必要。

その後次第に動きが少なくなって、ゆったりとしたポーズとなり、気持ちは「リラックスモード」へ入っていきます。

このようにヨガは身体と心を両面から整えることができる・・・というのが、スポーツジムやランニングのエクササイズと違う大きな特徴です。

さて、それでは「ヨガを始めよう」と思ったら、どんなウェアで始めればよいのでしょうか？

基本的には動きやすい服装、つまりスポーツウェアであれば充分ですが、次のようなポイントに注意して選べば大丈夫です。

具体的には
トップスは、
春夏：Ｔシャツ、タンクトップ
秋冬：ジャージ、フリース、パーカー

ボトムスは、
春夏：ショート（ハーフ）パンツ
秋冬：スウェットパンツ、ジョガーパンツ
です。

よく眠れた日は気持ちも明るくなったりするように、身体を整えることによって心の穏やかさへとつながったり、またその逆の場合もあるでしょう。

“ヨガは女性がするもの”は、ヨガの歴史を振り返ればそれが誤りであることは明らかです。

ヨガは心と身体の調和を目指すもの。ヨガは身体を鍛えるだけでなくて、メンタル（精神）を鍛えるものです。

実は、

など、そんな思いを強く感じている現代の男性こそ、実はヨガがおススメなのです。